評價3款日常常見的維他命，效果看得見!－星際小矮人

在遭到不安的食安風暴以後，養生保健儼然化成了大家不得不去看重的議題之一，
有很多的人為了人體的健康，幾乎每一天都會吃維他命，甚至於一天吃了大於三顆以上的數量！
然而各位真的了解，這一些吃進去的維他命到底擁有怎麼樣的功效嗎？
這一些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是值得推薦的嗎？
很多的人購入維他命時只考慮到了價格的高低，卻輕忽了更多比價格還不可或缺的考量緣由，
假如一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有取得相應的效用，對於自己來說絕對是很大的損害....
而為了解決這一些大多數人都會遇到的煩惱，本文整理了一些跟維他命相關的資料，希望可以輔助到各位唷！

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維他命的類型與功效

維他命(又稱維生素)為微量營養素，意思即為人體只需略微的分量；維他命對身體細胞的生長和養生這麼重大，維他命有助於調節人體的新陳代謝用途。維他命能分為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可以溶於水中，假使攝取量冗餘時，多的會隨尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪中，必需靠食物中的脂肪才可被消化吸收且發揮功效，因此推薦在飯後攝取，然而攝取過多也許會產生中毒的情形。網路商店有種種的維他命品牌，推薦先找尋品項評價，要挑選合適自己的維他命再買唷～

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維他命是不是吃多越好？

在不少人的認識之中，維他命就只是拿來做為一個平凡的營養補給劑，想食用時就攝取，不用去擔心發生過量的問題，然而維他命其實就是一種藥物，醫師也許會在某些情形下推薦消費者去食用，但是假設在沒有取得任何資料的情形下，真的十分不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，若吃過量，那對於人體來說反而變成一種很大的損害，並且還會影響其他藥物的功效或是對原本舊有的疾病造成更大的傷害，因此把握維他命的吃量是十分不可或缺的，以下便列出一些常見維他命的每一天吃建議量。大家切記千萬不要不小心攝取過量喔！

○維他命A－800微克
○維他命B1－1.4毫克
○維他命B2－1.6毫克
○維他命B3－18毫克
○維他命B5－4~7毫克
○維他命B6－2.0毫克
○維他命B9－200微克
○維他命B12－1.0微克
○維他命C－60毫克
○維他命D－5微克
○維他命E－10毫克
○維他命H－30～100微克
○維他命K－10微克X每一公分體重

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推薦孕媽媽挑選的健康維他命

懷孕是女性們事關重大的人生考驗，懷孕期間要多補充葉酸及鐵。從準備懷孕或者是懷孕初期，便可以食用葉酸，劑量是天天 0.4 ～ 0.8 Mg，對於胎兒的中樞神經發展有不錯的功效，補充葉酸可以防範孩童的神經管缺陷。假如從食物中攝取的話，多吃瘦肉、肝臟、黃豆類製品、和綠色蔬菜等等。幾乎大部分的人會採買綜合維他命，其中就含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

並且，推薦孕婦要補充充裕的鐵質，倘若長期有貧血的情形，會使得胎兒在孕婦子宮內的發育產生遲滯，不過至今為止，研究表示並不推薦每位孕婦都去吃鐵劑。日常多吃紅肉、深綠色蔬菜便能補給鐵質，並按照個人抽血結果和醫師建議來決斷是否吃鐵劑。

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