ptt推薦：現在火紅的高CP值維他命大解密！－星際小矮人

維他命C（Vitamin C），又叫做抗壞血酸，是一種透過葡萄糖變化而來的白色結晶狀碳水化合物，為弱酸性並且帶有酸味，是身體當中重大的水溶性維他命，大多哺乳動物可以自行從體內合成，只有人類因為基因變異，不行自行訂製，要憑著食材來獲得維他命。
維他命C有多樣的功效，其中 PTT 推薦的包括延緩白內障發生、美白、抗氧化、幫助白血球抗菌、抗老等等，這一些也是維持健康的條件，因抵擋病症都和這些緣故關聯，PTT 上還有不少體驗文的推薦分享，建議大家多多比較吧！

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PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大優點評價！

1.PTT網友維他命C評價：可以增加骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎與骨質增生都有很大的幫助

2.PTT網友維他命C評價：能幫助鈣質與鐵的吸收，大幅減少貧血的狀況出現

3.PTT網友維他命C評價：能防範打噴嚏和流鼻水...感冒體徵的發生，推薦在感冒初期就食用充裕量的維他命C，能使感冒的病狀獲取大幅度的改進

4.PTT網友維他命C評價：有減低自由基的功效，然後也能夠提升人體的免疫機能，抵抗外來的病菌亦或是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：可協助傷口恢復，對於發炎的狀況也能改進

6.PTT網友維他命C評價：擁有抗老化跟美白功效，研究更指出維他命C也能夠輔助膠原蛋白的吸附

7.PTT網友維他命C評價：具有降低高血壓跟膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：根據調查資訊指出，維他命C可以輔助腎上腺素的分泌，從而達到抵擋壓力與緊張的功效

9.PTT網友維他命C評價：有解毒與減緩有一些癌症的功效

營養師的小定論

「經過吃維他命 C，來完成預防或改進感冒」功效依舊是言過其實、沒科學證實的方式。但營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統有重要的功效。故若在維他命 C 不夠亦或是缺少的狀態之下，或許引起免疫系統不能正常運作，降低抵擋外來病原菌亦或是病毒感染的才能，就會提升感冒產生的機會率。

每日食用充分的維他命 C（一般成人每日只須 100 毫克），便能維持正常免疫功用。感冒出現時，假如特別食用維他命 C，想吃此改善感冒病徵或是以避免感冒為目的，從目前的科學角度來看，作用是很有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較適宜。

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推薦維他命 C 的美白功效

對於維他命 C 來美白肌膚表皮層，它能刺激肌膚細胞再生，修護改善膚況，並調節防範多餘黑色素沉著，以防斑點產生，改善膚色。有關皮膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生和合成，可緊實肌膚，調理已經出現的老化紋理。然後，它還可以中和自由基避免其對膠原蛋白的破壞。綜合以上的科學證明，故在臨床上可達到淡化黑斑、令皮膚平滑細緻的美白與改進肌膚鬆弛的功效，不推薦在白天塗抹美白商品，反而會使肌膚容易曬黑。

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