在遭逢不安的食安風暴以後，養生健康儼然化成了各位不得不去看重的議題之一，
有許多的人為了身體的健康，幾乎每天都會吃維他命，甚至一天吃了大於三顆以上的數量！
然而各位真的曉得，這一些吃進去的維他命到底具有怎樣的功效嗎？
這一些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是值得推薦的嗎？
眾多的人購入維他命時只考慮到了價格的高低，卻忽視了更多比價格還不可或缺的考量緣由，
假如一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白白費了一堆錢卻又沒有獲得相應的功效，對於自己來說當然是很大的受傷....
而為了解決這一些大多數人都會遇到的煩惱，本文章整理了一些跟維他命相關的資料，希望可以幫忙到各位囉！
維他命的類型和功效
維他命(又稱維生素)為微量營養素，意思即為身體只需些許的分量；維他命對身體細胞的生長以及健康如此不可或缺，維他命有助於調節身體的新陳代謝作用。維他命能分辨為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可溶於水當中，要是吃量過多時，多出的會跟著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)唯有溶於脂肪當中，必要靠食物當中的脂肪才能被消化吸收並且發揮功效，所以推薦在飯後攝取，可是攝取多餘也許會產生中毒的狀態。商場有林林總總的維他命品牌，推薦先查詢品項評價，要挑選合適自己的維他命再購入喔～
維他命是否吃多越好？
在不少人的認識之中，維他命就只是使用當作一個平凡的營養補給劑，想吃時就攝取，不用去煩惱產生過量的問題，但是維他命其實即為一種藥物，醫師也許會在有一些狀態下推薦消費者去攝取，不過假設在沒有取得任何消息的情形下，真的很不推薦自己傻傻的跑去亂吃低價格的維他命，要是攝取過量，那對於身體來說反而變成一種很大的傷害，然後還會影響其他藥物的功效或對原本舊有的疾病造成更大的受傷，故掌握維他命的食用量是相當不可或缺的，以下就列出一些常見維他命的每天食用建議量。大家銘記千萬不要不小心攝取過量喔！
■維他命A－800微克
■維他命B1－1.4毫克
■維他命B2－1.6毫克
■維他命B3－18毫克
■維他命B5－4~7毫克
■維他命B6－2.0毫克
■維他命B9－200微克
■維他命B12－1.0微克
■維他命C－60毫克
■維他命D－5微克
■維他命E－10毫克
■維他命H－30～100微克
■維他命K－10微克X每一公分體重
推薦孕媽媽選擇的健康維他命
懷孕是妹妹們舉足輕重的人生考驗，懷孕期間要多補充葉酸及鐵。從準備懷孕或者是懷孕初期，便可攝取葉酸，劑量是每日 0.4 ～ 0.8 Mg，關於胎兒的中樞神經發展有非常好的功效，補給葉酸可以避免北鼻的神經管缺陷。如果從食物當中吃的話，多食用瘦肉、肝臟、黃豆類製品、與綠色蔬菜...。大多數的人會選購綜合維他命，其中就包含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。
此外，推薦孕婦要補給夠的鐵質，若長期有貧血的情形，會招致胎兒在孕婦子宮內的發育出現遲滯，但是至今為止，研究表示並不推薦每位孕婦都去食用鐵劑。日常多吃紅肉、深綠色蔬菜便可以補充鐵質，並依照個人抽血成果跟醫師建議來決斷是不是食用鐵劑。
市面上常見的維他命品牌
品牌1：素寶丁
品牌2：納妥
品牌3：愛喜
品牌4：科克蘭
品牌5：萊翠美
你還在擔憂你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以吃些許綜合維他命，來維持你每一日的生活～ 不同類型、品牌、價錢的維他命功效都不一樣，假使不想要太繁瑣的去思考自己需求哪種維他命，而綜合維他命即是你相當不錯的選擇了！推薦根據自己對品牌的認識或是價格預算來購買。
按照包裝上推薦的攝取方法，相信可為你的生活品質改進不少喔！
相信你們看完之後都了解應該如何選擇了吧！
祝你有個美好的一天摟～
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